När Daniel Borgman flyttade till Väsby och Runby för sex år sedan hade han ingen aning om all fin natur och alla löparspår som låg inom räckhåll.

– Det har jag upptäckt efter hand. Och de bästa rundorna har jag hittat när jag sprungit lite vilse.

Ensam och utan lurar. "Jag vill höra min andning och inte missa något av naturens ljud", säger Daniel Borgman.

Malin Lövkvist

Som barn sprang han mycket med sin pappa hemma i Karlstad, sedan blev det cykling för hela slanten. Men för tio år sedan snörade han på sig springskorna igen. Och nu blir det 5–6 rundor i veckan.

– Det var väl någon sorts 40-årskris. Löpning tar inte lika mycket tid och det är lätt att komma ut.

Själv har han avverkat både halv- och helmaror – men vad har han för tips till någon som är sugen på att komma i gång med att springa?

– Var snäll mot dig själv. Träna alltid där du är, inte där du vill vara. Du kan inte börja från noll och träna 5–6 dagar i veckan. Börja med ett par gånger i veckan, 20–30 minuter åt gången. Spring lite, gå lite, växla så det känns okej. Kör så några veckor. Löpning är slitsamt för kroppen så komplettera med styrka och rörlighet, det förebygger skador.

Klockan är ett måste för Daniel Borgman när han löptränar.

Malin Lövkvist

Vad är nästa steg?

– När du känner att det börjar bli lätt, lägg på en dag i veckan och fem minuter varje pass. Du kanske kan springa ett extra varv runt kvarteret utan att bli trött.

Han pekar på en tumregel: Öka med max tio procent i tid eller distans per vecka. Öka långsamt!

Daniel Borgman ger MItt i:s reporter, en ständig löparnybörjare, värdefulla tips för att komma i gång – och utvecklas.

Malin Lövkvist

Vi träffas vid Sättrabadet för att kolla in ett av Daniels favoritspår: Upplandsleden. I lite lätt duggregn och med skogens alla dofter i näsan springer han gärna längs med vattnet.

– Tänk dig en tidig morgon här. Du är helt ensam, det är tyst och Mälaren ligger spegelblank. Man ser rådjur eller rovfågel. Det är mäktigt och sjukt avkopplande.

Ofta springer han på Runsahalvön och mot Rosersbergs slott.

– Det är bara stigar och lite grusväg, inte en asfaltsmeter eller en enda biljäkel.

Edssjön en favorit

Andra favoritrundor är milen runt Edssjön.

– Runt Oxundasjön är det också trevligt att springa. Den är varierad, men kanske ingen nybörjarbana eftersom den är två mil.

Han håller sig mest på västra sidan av Väsby. Förutom Upplandsleden trampar han även runt i Kairospåret och Runbyspårets 15 km-slinga.

– Runby 15 km är det få som springer. Det är en riktigt trailstig, jättetuff. Det är lite svårt att hitta ibland för vissa markeringar är överväxta och flyttade, Men har man lite tid att ge sig på den är den väldigt fin.

Han tipsar även om att springa på småstigar och grusvägar upp mot Vällsta, från Edssjönhållet.

– Det är en tuff backe men längst upp ser du ut över hela Edssjön och Väsby.

Charlotte Arwedsson

En annan pärla

Ibland tar han sig till andra sidan Väsby. Även här vankas pärlor.

– Vid Bollstanäs finns Ingegerdsleden med en jättefin utsiktsplats. Om man i stället fortsätter längs med vattnet kommer man till södra Törnskogen, en bra uppmärkt runda. Där är fantastiskt vackert.

För den som på ett enkelt sätt vill komma i gång har han ett lika enkelt tips.

– Spring längs Väsbyån, bort mot Marabou. Åt andra hållet kommer du till Barockparken. Det är platt, fint och lättillgängligt.

"Lita aldrig på en löpare med rena skor."

Malin Lövkvist

Och hur gör man för att inte lägga av?

– Glädjen måste finnas med. Märker man efter 2–3 månader med löpning att "Gud jag hatar det här, det är är så tråkigt", då kanske man ska börja spela tennis, padel eller vad man tycker är kul i stället. Träning som inte har någon form av glädje kommer inte att bli av över tid. Jag älskar det här, löpning är det bästa som finns.